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  • Milena Piccoli

Challenge "Je souris et je dis merci" Jour 37. Frustration


En cas de grosse frustration, je fais quoi ? Suivez Milena Piccoli et son challenge « Je souris et je dis merci » et découvrez chaque jour quelques tips pour récupérer le sourire quoi qu’il arrive (ou presque J) et tous ses bienfaits.

Tips du jour :

En cas de grosse frustration :

  • Je passe du « je suis » (nulle, stupide…) au « j’ai fait …, j’ai eu un comportement de …) + facteur temps

  • Je cherche ce qui me frustre exactement.

  • J’accepte la situation et analyse ce que je peux faire en ce moment.

  • J’imagine une personne qui observerait la scène, quelle serait sa perspective de la situation (autodérision bienvenue)

  • Je RESPIRE EN SOURIANT, même si je dois forcer le sourire, en comptant 3 temps pour l’inspiration et idem pour l’expiration.

Ensuite, j’analyse ce que j’ai appris sur moi-même, ce que j’ai appris tout court (l’intention positive cachée derrière les signes de frustration par exemple) et je dis merci.

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